Comment améliorer votre intelligence émotionnelle

Si vous avez déjà côtoyé des gens qui ont réussi, vous constateriez qu'il s'agit de personnes très intelligentes et intelligentes. C'est une expérience formidable d'être émotionnellement intelligent. Dans le monde entier, les gens prennent conscience de leur intelligence émotionnelle (QE) et de la manière dont ils peuvent en tirer parti. Cette lecture vise essentiellement à vous exposer à l’intelligence émotionnelle et à vous guider dans le processus que vous devrez peut-être suivre pour améliorer votre intelligence émotionnelle.

Mettons les choses au clair, pour que cet article ne paraisse pas étranger; Intelligence émotionnelle EI ou EQ est simplement la capacité de contrôler ses propres émotions ainsi que les émotions des autres, de manière à pouvoir différencier différentes émotions, à étiqueter l'émotion de manière appropriée et à utiliser ces émotions pour guider sa pensée et son comportement.

L'intelligence émotionnelle QE joue un rôle clé dans la détermination de votre réussite dans votre relation avec les autres, de votre santé physique, de votre santé mentale, de votre ambition personnelle et de votre carrière. C'est en effet un facteur important et tous ceux qui aspirent au succès dans la vie et dans la carrière devraient prendre du temps pour apprendre, améliorer et exploiter leur intelligence émotionnelle. Lorsque vous étudiez l'intelligence émotionnelle, vous vous exposez à la conscience de soi, à la gestion de soi, à la motivation personnelle, à l'empathie, à la gestion des relations et à la conscience sociale.

Si vous étudiez de manière critique les leaders qui réussissent, vous vous rendrez compte que leur intelligence émotionnelle est sous leur contrôle et qu'ils savent comment l'améliorer lorsque le besoin s'en fait sentir. C'est vrai que l'intelligence émotionnelle aide les gens qui réussissent à réussir. Si vous n'avez pas une forte intelligence émotionnelle, vous risquez de perdre le contrôle de votre vie ou de votre succès face à une expérience émotionnelle traumatique. Voici les conseils à suivre si vous souhaitez améliorer votre intelligence émotionnelle (QE).

7 moyens d'action pour améliorer votre intelligence émotionnelle rapidement

1. Effectuer un test d'intelligence émotionnelle

La première chose à faire pour améliorer votre intelligence émotionnelle est de vous soumettre à un test d'intelligence émotionnelle afin de connaître le niveau de votre QE d'intelligence émotionnelle. Vous pouvez rechercher une plate-forme en ligne qui effectue ce type de test et vous inscrire avec eux. Dans la plupart des cas, il est gratuit de faire un test de QE en ligne et dans certains cas, vous devrez peut-être payer pour effectuer une évaluation complète de l'intelligence émotionnelle, car des experts vous aideraient à analyser votre résultat et à envoyer le rapport à votre adresse électronique.

2. Passez du temps à méditer

La méditation est une condition essentielle pour ceux qui cherchent à améliorer leur intelligence émotionnelle. Si vous passez du temps seul à méditer, cela vous aidera à développer une endurance émotionnelle forte pour pouvoir faire face aux défis de la vie. Vous n'avez pas nécessairement besoin de voyager dans les bois ou dans les montagnes pour vous engager dans la méditation. Vous pouvez méditer en conduisant; vous pouvez méditer sur votre lit et dans n’importe quel endroit avec peu ou pas de distraction. Assurez-vous simplement que vous avez le temps de consacrer 20 minutes ou plus à la méditation quotidienne. la vérité est que cela vous aidera beaucoup à améliorer votre intelligence émotionnelle.

3. Apprendre à toujours faire face aux défis avec une mentalité positive

Les personnes qui ont toujours peur de faire face à leurs défis sont connues pour leur faible intelligence émotionnelle. Si vous prenez l'habitude de toujours faire face à vos défis en pensant que quel que soit le résultat, qu'il soit positif ou négatif, cela fonctionne pour votre bien, alors vous vous efforcez d'améliorer votre intelligence émotionnelle. La vérité est qu’il existe des avantages dans chaque situation désagréable que nous rencontrons dans la vie, et il faut des personnes dotées d’une intelligence émotionnelle en santé pour apprécier ce fait.

4. Rire à la moindre occasion

Une autre façon d'améliorer votre intelligence émotionnelle est de rire le plus souvent possible. Les psychologues disent que même lorsque vous êtes blessé, si vous prenez le temps de rire, cela rétablit automatiquement votre système corporel d'une humeur triste / douloureuse à une humeur heureuse, même si vous ressentez toujours la douleur. Alors, apprenez à ne pas prendre des choses personnelles avec les gens et à ne pas vous stresser inutilement.

5. Lire des livres et écouter de la musique douce

Si vous voulez améliorer votre intelligence émotionnelle, vous devez être disposé à lire des livres qui vous aident à développer votre intelligence émotionnelle, vous devriez lire des livres de motivation et d’auto-assistance, ainsi que des livres sur l’intelligence émotionnelle. Il a été prouvé que la musique au ton doux ressemble à celle de country; Rhythm and Blues, etc. aide les gens à prendre davantage conscience d'eux-mêmes. La musique douce aide les gens à se connecter à eux-mêmes et à développer leur endurance émotionnelle. Par exemple, lorsque les gens ont le cœur brisé, ils sont susceptibles de trouver des encouragements à écouter de la musique douce et à méditer.

6. Passez du temps à communiquer avec les gens

Vous devez apprendre à exprimer calmement vos émotions intimes. Votre capacité à exprimer et à valider efficacement des émotions tendres et affectueuses est très importante pour maintenir des relations personnelles étroites Si vous envisagez délibérément de renforcer vos compétences interpersonnelles, vous construirez inconsciemment votre intelligence émotionnelle. Ils disent que la meilleure façon d'apprendre à nager ne se situe pas à l'extérieur de la piscine mais bien à l'intérieur. Ainsi, le moyen le plus simple d'apprendre à interagir avec les autres est de vous exposer aux autres. Si vous avez une intelligence émotionnelle liée à la santé, vous serez probablement un bon leader et une personne agréable.

7. Prenez toujours la responsabilité de votre action

Une partie de ce que vous devez faire pour améliorer votre intelligence émotionnelle consiste à toujours assumer la responsabilité de vos actes, quelles que soient les conséquences auxquelles vous ferez face. Vous ne pouvez pas améliorer votre intelligence émotionnelle lorsque vous aimez blâmer tout le monde pour vos malheurs. Soyez disposé à être le premier à présenter des excuses et à pardonner lorsque les choses tournent mal si vous tenez vraiment à améliorer votre intelligence émotionnelle.

8. Apprenez à rester au frais sous pression-: la plupart des gens subissent un certain niveau de stress dans leur vie. Votre façon de gérer les situations stressantes peut faire la différence entre l’affirmation de soi et la réactivité. Lorsque vous êtes sous pression, la chose la plus essentielle à garder à l’esprit est de rester calme.

9. Vous devez d'abord comprendre l'importance de l'intelligence émotionnelle dans toutes les facettes de la vie.

Devenir intellectuellement capable est important, mais devenir intelligent émotionnel peut être considéré comme une meilleure solution car de nombreux avantages sont associés à une intelligence émotionnelle élevée. Une intelligence émotionnelle élevée peut vous aider à vivre une vie plus heureuse, car elle est plus facile à comprendre. Etre rationnel et calme dans des situations difficiles ou difficiles devient une nature secondaire et peut également vous conduire à de meilleures relations avec des opportunités d'emploi et à une performance efficace dans les affaires. Voici quatre éléments essentiels à l'intelligence émotionnelle qui peuvent vous aider à mener une vie équilibrée:

  • Conscience de soi: capacité à reconnaître vos émotions pour ce qu'elles semblent être et à comprendre leurs origines. Cela implique également de connaître vos forces et vos limites, y compris votre estime de soi.
  • Autogestion: c’est simplement la capacité de retarder la gratification, de prendre des initiatives et de dissiper les pulsions soudaines. C'est aussi être capable de faire face au changement et de rester engagé.
  • Prise de conscience sociale: Il s’agit d’être à l’écoute des émotions et des préoccupations des autres, ainsi que de pouvoir en prendre note et s’adapter aux signaux sociaux. C'est aussi la capacité de voir la dynamique du pouvoir en jeu dans n'importe quel contexte organisationnel ou groupe.
  • Gestion des relations: Il s’agit simplement de pouvoir accompagner les autres, d’inspirer et d’influencer les gens, de communiquer efficacement et de gérer les conflits.

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